Każdego dnia świat będzie ciągnął cię za rękę, wołając: „To jest ważne! I to jest ważne! Musisz się tym przejmować!”
I każdego dnia ty sam musisz wyszarpnąć mu swą dłoń, położyć ją na sercu i odpowiedzieć: „Nie. To jest ważne.”
Ian Thomas
więcej
Czym jest coaching?
Skoro otworzyłaś tę stronę, domyślam się, że zastanawiasz się nad wprowadzeniem zmian w kierunku życia w zgodzie ze sobą. Jeśli tak, z przyjemnością będę Ci towarzyszyć w tej podróży!
oaching to jedna z metod profesjonalnego wspierania Klienta w rozwoju i osiąganiu jego celów. Lubię używać metafory podróży.
Coaching to podróż dwóch osób – Klienta i coacha – które idą kawałek drogi razem.
Idziemy ramię w ramię (coaching zakłada równą, partnerską relację). Ty jesteś ekspertką od swojego życia – znasz siebie najlepiej i potrafisz zdecydować, w jakim kierunku chcesz iść i jakie kroki podjąć.
Ja jako coach będę Ci towarzyszyć w refleksji nad własnym życiem, w lepszym poznaniu siebie, opracowaniu Twojej wizji życia i pracy nad kolejnymi krokami, które przybliżą Cię do realizacji tej wizji.
To podróż do przodu, w jakimś kierunku, ku realizacji Twojego celu, oraz w głąb, kiedy warstwa po warstwie coraz lepiej poznajesz siebie, swoje potrzeby, wartości i dobierasz najlepsze metody działania, by osiągać wymarzone rezultaty
Pomyśl,
które z tych zdań jest o Tobie?
Nie znam siebie… Chciałabym przyjrzeć się sobie lepiej, poznać siebie, swoje potrzeby, emocje, talenty, wartości i na nich budować swoje życie.
Stoję przed podjęciem ważnej decyzji i mam potrzebę znalezienia odpowiedzi na kilka ważnych pytań.
Potrzebuję poukładać codzienny chaos, bo w natłoku spraw przestaję zajmować się tym, co dla mnie ważne.
Jestem zmęczona nadmiarem pracy i brakuje mi równowagi i harmonii w życiu.
Zmagam się z perfekcjonizmem i prokrastynacją.
Chcę budować autentyczne, dobre relacje z innymi.
Czuję potrzebę zmiany, ale brakuje mi dokładnej wizji, planu oraz motywacji i odwagi do działania.
Mam wrażenie, że utknęłam w miejscu – w swoim życiu, w mojej karierze. Chcę zrobić krok do przodu, ale z jakichś względów nadal kręcę się w kółko.
Chcę dobrze przygotować się do ważnych zmian, które aktualnie dzieją się w moim życiu / do nowych ról, które przede mną.
Nie rozumiem swoich emocji i nie wiem, jak sobie z nimi radzić.
Moje myśli często mnie hamują w działaniu. Chcę więcej lekkości, radości, spełnienia, a mniej stresu, presji i konfliktów.
Jeśli któreś zdanie jest o Tobie, to być może coaching jest dla Ciebie.
Umów się już dziś na 20-minutową bezpłatną rozmowę.
Jak wygląda
praca coachingowa ze mną?
Zanim wyruszymy w podróż, zapraszam Cię na ok. 20-minutową bezpłatną i niezobowiązującą rozmowę telefoniczną, podczas której poznamy się lepiej, będziesz mogła opowiedzieć mi o swoich potrzebach i oczekiwaniach, a ja opowiem Ci o procesie coachingowym i odpowiem na Twoje pytania.
Sprawdzimy, czy coaching jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie na tu i teraz, oraz czy ja jestem osobą, z którą poczujesz, że chcesz podróżować przez jakiś czas.
1
Jeśli Twoja odpowiedź będzie na „tak”, przed pierwszą sesją dostaniesz ode mnie interaktywny kwestionariusz, który pomoże Ci zebrać myśli, oczekiwania, potrzeby i będzie przygotowaniem do naszych coachingowych spotkań.
2
Aby podróżować, potrzebujesz znać kierunek i cel podróży. Na pierwszej sesji pomogę Ci określić ten kierunek. Wesprę Cię w nazwaniu Twoich marzeń, pragnień i potrzeb oraz w jasnym określeniu celów (nawet jeśli jeszcze nie masz ich zdefiniowanych). Podróżować możemy w moim gabinecie albo online (poprzez Zoom, Skype, GoogleMeet, WhatsApp lub telefon).
3
Na kolejnych spotkaniach będę Ci towarzyszyć w drodze, jaką jest poznawanie siebie, odkrywanie Twoich wartości, potrzeb, talentów, zasobów i mocnych stron, w identyfikowaniu i pokonywaniu barier i przeszkód, dostrzeganiu różnych perspektyw i możliwości, oraz wybieraniu właściwych dla Ciebie rozwiązań i wcielaniu ich w życie, by osiągnąć zamierzone rezultaty.
W tej podróży dopasowuję mój krok do Ciebie. Słucham głęboko tego, co mówisz; zadaję pytania, które dotykają ważnych miejsc w Tobie; sięgam po takie narzędzia, które są dopasowane do Twoich potrzeb i pomagają Ci poznać siebie, zrozumieć własny świat i zaplanować kolejne kroki (m.in. metafora, karty coachingowe, obraz, praca z przestrzenią, kwestionariusze i ćwiczenia). Kolejne sesje trwają do 60 minut i zazwyczaj odbywają się co 2 tygodnie.
4
Zamknięcie procesu coachingu nastąpi wtedy, gdy uznasz, że cel pracy został osiągnięty. Coaching pozwala na wprowadzenie znaczących zmian w relatywnie krótkim czasie. Większość moich Klientek potrzebuje od 8 do 10 spotkań. W przypadku bardziej złożonych sytuacji zdarza się, że potrzebują ok. 15 spotkań.
5
Po zamknięciu procesu coachingu indywidualnego istnieje możliwość tzw. kilku sesji „follow up”, których celem jest przyjrzenie się temu, jak funkcjonujesz po zmianach. Sesje tego typu mogą odbyć w odstępach miesięcznych lub kwartalnych po zamknięciu procesu. To od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się, aby z nich skorzystać.
Co wybrać?
Pakiety
Wybierz pakiet, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Możesz go wybrać zarówno przed jak i po bezpłatnej konsultacji telefonicznej.
Pakiet cel - pal!
Pojedyncza sesja 357 zł
- bezpłatna konsultacja telefoniczna
- 1 sesja czas trwania: 90 min. – w gabinecie lub on-line
- Podczas takiej jednorazowej sesji pracujemy nad jednym określonym dla Ciebie celem.
- Do wykorzystania przez 2 miesiące od wykupienia.
357 zł
Pakiet dobra zmiana
3 sesje coachingowe 590 zł
- bezpłatna konsultacja telefoniczna
- 3 sesje po 60 min każda – spotykamy się w gabinecie lub on-line
- do wykorzystania przez 3 miesiące od wykupienia
- 5% zniżki na każdą, kolejną sesję lub na kolejny pakiet
- mailowy kontakt follow-up między sesjami
590 zł
cena obejmuje pakiet 3 sesji
Pakiet podróż bohaterki
8 sesji coachingowych
- bezpłatna konsultacja telefoniczna
- 1 sesja czas trwania: 60 min. – w gabinecie lub on-line
- do wykorzystania przez 6 miesięcy od wykupienia
- 5% zniżki na każdą, kolejną sesję lub na kolejny pakiet
- mailowy kontakt follow-up między sesjami
1500 zł
cena obejmuje pakiet 8 sesji
*)Podane powyżej ceny obowiązują przy nawiązaniu współpracy od 01.11.2022.
referencje
Dlaczego warto ze mną pracować?
Z serca polecam wszystkim, którzy, tak jak ja, zmagają się z „genetycznym” pracoholizmem 😀 i chcą wreszcie ujarzmić wiecznie rozwlekające się godziny pracy i poczucie, że tylko zaharowując się zasługujemy na chwilę oddechu. Z Moniką rozwiązywanie problemów i zawiłości własnej psychiki idzie jakoś tak łatwiej i szybciej. Można bezpiecznie rozkładać wszystko na czynniki pierwsze. Można mówić cicho, spokojnie, albo krzyczeć czy płakać. Można też po prostu milczeć.
Basia Budziak
Ola Gorzkowska-Kobos
Proces coachingowy z Moniką był dla mnie wspaniałą drogą!
Z pomocą Moniki mogłam przepracować sobie moje obawy, wątpliwości, a także pomysły. Poukładałam sobie wiele rzeczy, co dało mi duży spokój i – w końcu – przestrzeń na działanie. Przedtem długo pozostawałam w fazie “zawieszenia”, czekania na dobry moment. Dzięki coachingowi z Moniką teraz czuję moc i sprawczość. I mam efekty. Serdecznie polecam!
Korzyści
Co możesz zyskać, pracując ze mną?
Efekty w dużej mierze zależą od tego, na jakim etapie w życiu jesteś, na ile otwarta jesteś na pracę i zmiany, jakie tematy będziemy poruszać, jak głęboka będzie to praca i jak długo będzie trwała. Jednak to całkiem prawdopodobne, że pracując ze mną:
poznasz siebie – to, co jest dla Ciebie ważne, swoje wartości, potrzeby, przekonania, zasoby, możliwości, ograniczenia, co pozwoli Ci lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje, akceptować siebie i wykorzystywać swój potencjał
docenisz to, co już masz, i zaczniesz na tym opierać swoje decyzje i działania oraz skończysz z porównywaniem się do innych
zwiększy się Twoja wiara w siebie, samoakceptacja i poczucie własnej wartości
znajdziesz motywację do działania i odwagę do zmian, do których przymierzałaś się bardzo długo
przepracujesz niewspierające przekonania, które dotąd hamowały Cię w osiąganiu celów
uwolnisz się od wpływu krytyka wewnętrznego czy krytyki z zewnątrz – będziesz bardziej autonomiczna w swoich decyzjach, przestaniesz opierać się na zdaniu i ocenie innych
będziesz budować szczęśliwe relacje ze sobą i z innymi ludźmi i zwiększy się Twoja satysfakcja z życia
nauczysz się wyrażać swoje emocje i komunikować granice bez ranienia siebie i innych
będziesz lepiej organizować swój czas, planować działania oraz utrzymywać równowagę pomiędzy życiem zawodowym i osobistym
zmienisz nawyki związane z dbaniem o siebie na bardziej wspierające
odkryjesz swoje pasje i zmienisz pracę na taką, którą będziesz lubić, w której będziesz mogła się rozwijać i która da Ci dobre pieniądze.
Masz pytanie?
Najczęściej zadawane pytania:
Tak, jeśli:
– chcesz poznać siebie
– wiesz, że to Ty jesteś odpowiedzialna za swoje życie i chcesz go przeżyć świadomie
– jesteś otwarta na wprowadzanie zmian, testowanie, sprawdzanie, eksperymentowanie (w swoim tempie)
– masz gotowość na uczestniczenie w procesie, bo zmiana dokonuje się w czasie, a nie od razu
Nie, jeśli:
– chcesz przepracować swoją przeszłość, zrozumieć mechanizmy z przeszłości – tutaj bardziej sprawdzi się psychoterapia
– masz zdiagnozowaną chorobę czy zaburzenie psychiczne i/lub jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, lub psychoterapii (wyjątkiem jest uzyskanie zgody od swojego psychoterapeuty)
– potrzebujesz wiedzy, gotowych rozwiązań i rad od osób, które wiedzą więcej niż Ty w jakimś obszarze, od których możesz się czegoś nauczyć – tu bardziej sprawdzi się mentoring (prowadzę również sesje mentoringowe i mentoringowo-coachingowe dla freelancerek i mikroprzedsiębiorczyń) lub szkolenia i kursy online (sprawdź moją ofertę).
Jeśli nie jesteś pewna, czy coaching to dobre rozwiązanie dla Ciebie, umów się ze mną na 20-minutową bezpłatną konsultację telefoniczną.
Aktualnie obszary mojej specjalizacji to life coaching, czyli coaching rozwoju osobistego skierowany do osób prywatnych, które chcą rozwijać się w życiu osobistym, oraz small business coaching, czyli coaching rozwoju małych biznesów, skierowany do freelancerek i mikroprzedsiębiorczyń, które chcą rozwijać się w życiu zawodowym. Tematy, z którymi najczęściej przychodzą Klientki to rozpoznawanie swojego potencjału, wartości, talentów; planowanie zmiany w życiu, np. zmiany nawyków; praca z przekonaniami oraz emocjami; odnajdywanie pasji w życiu; zmiany w karierze; radzenie sobie ze stresem, odporność psychiczna; work-life balance.
Najczęściej pracuję z kobietami, stąd żeńskie końcówki w opisach, ale czasami na sesję przychodzą również mężczyźni.
Pracuję w takim podejściu, że proszę Klientkę, by zapytała swojego psychoterapeutę o zdanie w tym temacie. Czasami możliwe jest prowadzenie obu procesów równocześnie, czasami wskazane jest podjęcie pracy coachingowej po zakończeniu psychoterapii. Bywa i tak, że w trakcie sesji coachingowej Klientka rozpoznaje źródło swojego cierpienia i podejmuje decyzję o rozpoczęciu psychoterapii.
Zanim zaczniemy, zapraszam Cię na ok. 20 minutową bezpłatną i niezobowiązującą rozmowę telefoniczną, podczas której poznamy się lepiej, będziesz mogła opowiedzieć mi o swoich potrzebach i oczekiwaniach, a ja opowiem Ci o procesie coachingowym i odpowiem na Twoje pytania. Sprawdzimy, czy coaching jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie na tu i teraz, oraz czy ja jestem osobą, z którą poczujesz, że chcesz podróżować przez jakiś czas.
Jeśli Twoja odpowiedź będzie na „tak”, przed pierwszą sesją dostaniesz ode mnie interaktywny kwestionariusz, który pomoże Ci zebrać myśli, oczekiwania, potrzeby i będzie przygotowaniem do naszych coachingowych spotkań.
W czasie bezpłatnej rozmowy telefonicznej wstępnie kontraktujemy liczbę sesji coachingowych. Możesz wybrać jeden z poniższych wariantów. Każdy pakiet można wydłużyć, jeżeli uznamy, że jest to potrzebne.
Możemy spotkać się osobiście w moim gabinecie w Porąbce lub online przez Zoom, GoogleMeet, Skype lub WhatsApp.
Koszty sesji różnią się w zależności od wybranego pakietu. Pakiety przedstawione są powyżej.
Tak. Dostaniesz ode mnie dokument sprzedaży (fakturę). Z tytułu prowadzenia działalności jestem zwolniona z podatku VAT. Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą, możesz śmiało wrzucić coaching w koszty.
Wiele Klientek, które rozpoczynają proces coachingowych, nie ma sprecyzowanego celu. Moją rolą jako coacha jest pomóc Ci określić i nazwać ten cel. Czasami potrzeba na to więcej niż jednej sesji.
Każdy pakiet możesz przedłużyć, jeśli uznasz to za potrzebne.
Możliwe są pojedyncze 60-minutowe sesje follow-up po zakończeniu procesu coachingowego (cena jednego spotkania 200 zł — jeśli kupiłaś któryś z pakietów masz od tej ceny zniżkę 5%)
Umów się już dziś na 20-minutową bezpłatną rozmowę.
Zapraszam Cię serdecznie!
Projekt i wykonanie: Agnieszka Szpunar Studio Graficzne
Copyright Monika Iskierka-Mreńca